Klimakteriet kostar – Har du som arbetsgivare råd att inte agera?

Alla kvinnor går igenom klimakteriet och oftast är det som mest intensivt mellan 45-55. Men visste du att det finns personer som kommer in i klimakteriet redan innan 40 eller t o m efter 60? Kunskapen om klimakteriet är generellt låg både bland kvinnorna själva men även hos deras arbetsgivare. Så var det för Jenny Svensson, klimakteriecoach på Be Great. Det upptäckte Jenny Svensson, klimakteriecoach på BeGreat, när hon själv drabbades av symtom och insåg hur lite stöd och information som fanns – både ur ett kvinnligt och ett chefsperspektiv. Med egna erfarenheter i bagaget bestämde hon sig för att öka medvetenheten och stötta andra, så att ingen ska behöva hamna i samma situation och känna sig lika vilsen som hon gjorde.

Klimakteriebesvär kan göra det svårt att prestera på topp. Klimakteriet kan påverka både arbetet och självkänslan på jobbet. Något som varje år får många kvinnor att hoppa av eller tacka nej till chefspositioner. Utan förståelse och kompetens om klimakteriet står både medarbetaren och arbetsgivaren som förlorare. Det behöver inte vara så menar Jenny. –Genom att öka kunskapen och förståelsen om klimakteriet på arbetsplatsen kan både kvinnorna och företaget må bra. Klimakterieanpassade arbetsplatser uppnår dessutom ökad lönsamhet, bibehåller kompetens samt minskar sjukfrånvaron tack vare att medarbetarna mår bra och trivs på arbetet, berättar Jenny.

Det är med andra ord dags att öka kunskapen om denna period som alla kvinnor går igenom så att både kvinnorna och deras arbetsgivare kan vara förberedda den dagen symptomen knackar på dörren.

Följ Jenny på Instagram för fler värdefulla tips både för dig som kvinna och för dig som dessutom är chef. https://www.instagram.com/begreat.se/ Vill du läsa mer om Jenny och hennes företag gör du det här: https://begreat.se/

Erbjudande för BPW medlemmar på föreläsning med Jenny Svensson! Koden: BPW ger dig 10% rabatt på en föreläsning

Jenny tipsar om hur du hanterar de 5 mest utmanande klimakteriebesvären kopplat till arbetet (får gärna vara snyggt layoutat)

– Hjärndimma är ett samlingsnamn på kognitiva besvär som glömska, koncentrationssvårigheter, minskat fokus etc som är vanligt förekommande i klimakteriet. Lågt östrogen påverkar bl.a. vårt hippocampus, den del av hjärnan som hanterar våra minnen och känslor samt planering och komplext tänkande. Även stress kan påverka hjärnan och leda till hjärndimma. De tre viktigaste faktorerna för att minska eller bli av med hjärndimma är

1. Drick tillräckligt med vatten varje dag

2. Se till att få daglig återhämtning

3. Minska stressnivåerna

– Oro är vanligt i klimakteriet och det kan i sin tur störa både sömnen men även påverka självförtroendet i t ex arbetet. Sådan som tidigare känts enkelt och tryggt, kan nu kännas utmanande och många kvinnor drabbas av imposter syndrom. Studier visar att detta kan bero på sänkt nivåer av signalsubstanser som ex serotonin som påverkar vårt humör och självförtroende samt GABA som är avslappnande och ångestdämpande.

1. Begränsa ditt alkoholintag, alkohol kan förvärra oro och ångest.

2. Prioritera din sömn, minst 7-9 timmar varje natt

3. Se till att få daglig återhämtning

– Sömnproblem kan visa sig som bl a insomni, uppvaknande flera gånger varje natt, allmänt dålig sömnkvalitetet. Orsakerna kan var flera såsom ex nattliga svettningar, oro och frekventa toalettbesök etc.

1. Begränsa ditt alkoholintag

2. Daglig kvällsrutin, som innefattar nedvarvning och inget blåljus.

3. Var dagligen fysiskt aktiv

– Ledvärk En av orsakerna till att kvinnor kan uppleva led- och muskelvärk under klimakteriet är de hormonella förändringar som sker i kroppen under denna period. Framför allt beror besvären på att östrogennivåerna sjunker. Östrogen har antiinflammatoriska egenskaper och bidrar till att reglera vätskebalansen samt bibehålla vävnaders elasticitet. När östrogenhalten minskar blir kroppen också mer smärtkänslig.

1. Ät en antiinflammatorisk kost

2. Var dagligen fysiskt aktiv

3. Drick tillräckligt med vatten varje dag

– Sänkt självförtroende: Precis som många andra symtom under klimakteriet kan en försämrad självkänsla och minskat självförtroende ha en koppling till hormonförändringar, särskilt sjunkande östrogennivåer. Minskad tilltro till sig själv kan också hänga samman med andra klimakteriebesvär, såsom ångest, humörsvängningar, nedstämdhet, depression, hjärndimma och minnesproblem – faktorer som kan få dig att ifrågasätta både dig själv och dina prestationer. Detta kan i sin tur öka risken för att uppleva imposter-syndrom.

1. Coaching eller samtalsstöd

2. Var dagligen fysiskt aktiv

3. Reflektera och skriv ner positiva egenskaper och händelser dagligen

Tänk på!

Livsstilen spelar en avgörande roll för hur du mår genom klimakteriet, och det blir särskilt viktigt i den här åldern att ta hand om sig på alla plan. Kroppen har inte längre de reserver vi hade vid 25 års ålder – då kunde vi ofta slarva med sömn och kost, men det fungerar tyvärr inte längre på samma sätt. Om livsstilsförändringar inte är tillräckliga kan hormonbehandling vara en effektiv hjälp vid de flesta klimakteriebesvär.

Vilken kunskap har vi som arbetsgivare om klimakteriet?

Har vi tillräcklig information för att förstå de symptom och utmaningar som kan uppstå? Att öka kunskapen och skapa medvetenhet kan vara ett första steg mot en tryggare och mer

empatisk arbetsmiljö.

Checklista till chefen (I en egen ruta)

• Se till att ha kunskap och en förståelse om klimakteriet.

• Våga prata öppet om klimakteriet på arbetsplatsen.

• Du som chef behöver känna till de lagar, föreskrifter och riktlinjer som kan kopplas till klimakteriet.

• I dialog med kvinnliga medarbetare som går igenom klimakteriet behöver ni tillsammans identifiera lämpliga anpassningar.

• Var tillmötesgående och empatisk – visa ditt stöd och lyssna.

• Var observant på eventuella trakasserier/förlöjligande eller liknande på arbetsplatsen. Här är det nolltolerans!

• Tänk på att du inte ansvarar för att ge medicinsk rådgivning eller en lösning på hennes problem, ingen kvinnlig medarbetare förväntar sig det.

Kontakta Jenny Vill du komma i kontakt med Jenny Svensson; Executive coach, klimakteriecoach och föreläsare inom klimakteriet hittar du kontaktuppgifter på hennes hemsida: begreat.se